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体が硬い人のためのヨガ!教室に通うのは恥ずかしくありません!

   

ヨガ

体がカチコチで柔らかくしたい。
でも体が硬い人がヨガってできるのかな。

ヨガ教室に通うの恥ずかしい・・

と思っている方は多いでしょう。

最初から柔らかい人も勿論いますが

基本的にみんな最初は体が硬いです。
恥ずかしくなんてありませんよ!

体が硬いからヨガ教室に通うのを恥ずかしがるなんて勿体無い。

そもそも体を柔らかくするためにするものではありません。

ですがヨガをやることで体が柔らかくなることも事実です。

ストレッチは体を柔くすることが前提ですが、
ヨガとは心地良いポーズを取りながら心を落ち着かせ深く呼吸をし、
その呼吸に合わせて瞑想してリラックスする。というものです。

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初心者でも大丈夫

よくネットで体が硬いけど大丈夫?
初心者でも大丈夫ですよ。
というQ&Aを見かけますよね。

でもなんで初心者でも大丈夫なのか書かれていない・・

ということで何故初心者でも大丈夫なのかを説明していきますね。

教室でも違いますが
初心者・中級者・上級者とクラスが分かれている所もあります。
クラス分けがない教室もあります。

まずはクラス分けがされている教室を探しましょう。
これなら周りはあなたとそれほど違わないレベルの人が多くて安心できるでしょう。

もし近場にクラス分けがない教室しかなくても
インストラクターの方が必ず初心者の方はいますか?と
声を掛けてくれるはずです。

教室も運営する為にはお金が必要ですよね。
なのでこの先も通ってくれるかもしれない
初心者の方には親切にしてくれるのです。

たいていの教室ではレッスン中に疲れたら途中でもスタジオの外に出て
休憩することができます。
レッスンが終わるまでスタジオの中からでれないなんてことはありません。

静かな教室で声を出すのが恥ずかしいというかたは手を上げるなどして
呼ぶようにしましょう。
無理と遠慮は禁物ですよ。

一つのポーズを取るだけでもインストラクターの方が
細かく一つの動作ずつ進んで教えていきます。

難しい動作のときにも出来ない人には簡単な動作にするよう
「辛かったら手はここに置いてください、足はここまででいいです」
といった具合に指導してくれます。

目的のポーズになるまでに必要な動作を全て説明しながらみんなで
一つのポーズをとっていきます。

また、ポーズが違う場合もきちんと直してくれます。

これは初心者、上級者関係なく全てのレッスンで同じです。

また、体験教室を行っているところもありますので、
そちらに行ってみるのもおすすめです。

周りの人も同じ体験者ですので気楽に行えますよね。

どうでしょうか、初心者の方にもできそうだと思いませんか?

もし、こうでなければその教室は外れだと思っていいでしょう。

ほとんどの方が最初は不安を持って教室に通って来ているわけです。
周りの上手な人だって最初は同じですよ。
きっと優しく接してくれるはずです。

勿論優しくない人もいるでしょうが・・
人が集まればそうゆう人もいますので、
どうしても合わなければ時間を変えたり教室を変えましょう。

どうしても体が硬いのが恥ずかしいのであれば、
お風呂のあとにストレッチをするなどで少しでも
体を柔らかくしていくしかありません。

こちらが全国展開していて有名なホットヨガスタジオです。


ヨガ

色々なプログラムがあり、1日に10個以上あります。
その日の自分の体調によって選べるのはいいですよね。

体が硬い人

硬い人用にお尻の下に敷くブロックのようなものもあります。
こいった補助器具を使うことで楽にあぐらのポーズができたりしますので、
教室に持っていくのも手です。

体が硬い人の方が伸びしろが大きいですよね。
元から柔らかい人よりもポーズができるようになったときの
達成感が大きいです。

これは体が硬いからこそのメリットでしょう。

あんまり簡単に出来てしまうとつまらないものですよ。

体が硬いほうがよりヨガを楽しめるのではないでしょうか。

ヨガ教室で大事なこと

無理をしない。

人と比べないこと。
人と比べたり、同じポーズを取ろうとして無理をすると、
筋を伸ばしすぎて怪我をしてしまいます。

自分の気持ちがいいところを探って心地いいポーズを見つけましょう。

ヨガの目的は、自分の体と向き合いリラックスすることです。
結果として体が柔くなったり、基礎代謝が上がってダイエット効果が出てきますが、
そういったものは副産物です。

Wiiでヨガのゲームとかでてますし、DVDを買って家で
試してみるのもいいでしょう。

結果として教室にいかないで十分になった方々も多いようです。

 - 美容

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