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ヨーグルトメーカーでヨーグルトを自作して便秘解消でおいしくダイエット!

      2015/05/03

昔私のおばあちゃんもヨーグルトを自作していました!

でも作り方はなんだかばっちい感じで私は食べなかったなぁ

きのこを入れて牛乳パックみたいなのに入れて増やしてたな~

と思って調べてみたらきのこじゃないみたいですね。

ケフィア粒と言われるものを入れて増やすそうです。
形がきのこににているので「ヨーグルトきのこ」って呼ばれてるとか。

小さい頃だったから勘違いしていたみたいです。

でも今ならヨーグルトメーカーあるから大丈夫だよおばあちゃん!



市販のヨーグルトと牛乳いれるだけであとは温度を設定して待つだけ。
その日だけは残った市販のヨーグルトで我慢しましょうw

簡単ですね~

作り方はちゃんと調べて作ってくださいね。

めんどくさがりな私は調べずに適当にやっちゃいますけどね!
容器を熱湯消毒したりしないといけませんよ!

便秘解消!

便秘解消にヨーグルトを食べるならご飯食べたあとが効果的です。

食後は食べた物を消化するため胃酸が薄くなっているからですね。
そうすることでヨーグルトの乳酸菌がたくさん腸に届きます!

一時期噂になっていたヨーグルトを食べても胃酸で乳酸菌がダメになるというのは
胃酸が薄くなっていない場合のことですね。
それでも全て駄目になるわけじゃないですよ!

ダイエットにも効果あり!

ご飯を食べる前にグラス一杯分食べるとお腹が膨れて食事の量を減らせます。
ポテチとかじゃ駄目ですからね!
あくまで太りにくいものを選ぶ必要があるんです!

ヨーグルトメーカーで自作しちゃえば食費も浮くと考えるとお得な気がしませんか?

そして便秘解消によりお腹がぽっこりすることもなくなりますね。
便通がよくなるということは腸が元気に動いている証拠です!
そうすると基礎代謝が上がるので脂肪燃焼にもつながりますね!

美肌効果もあるとか!

効果的な食べ方!

yo-guruto

ヨーグルトをただ食べるだけじゃ甘いですよ!
味覚の甘い方じゃありません!

冷たいものを食べると内蔵が冷えてしまって腸の動きが弱まってしまいます。

その為ホットヨーグルトを食べるのが効果的です。
作り方は電子レンジで1分間程度温めるだけです!
食べる量は大体200g程度が良いです。
おいしいからって食べ過ぎちゃだめですw

まとめ!

何かあまり詳しく書いてないですねw
決して面倒で書いてないだけじゃないんです!

私はダイエットはそこまでがんばってやるものだとは思っていません。

習慣化しつつある程度適当でいいんじゃないかなー思っています!
あんまり根をつめてやるとストレスがたまってしまう気がするからです。

ゆるーく簡単なことをやってゆくり痩せて行くのがいいと思います!

運動するくらいならカラオケで楽しんでカロリー減らすとかそんな性分です。
ちなみにヒトカラですけどね・・
ぼっちは寂しい。

おいしい物を食べて気楽に痩せれたら幸せですよね。
ストレスを減らすことも立派なダイエットです!

勿論カロリー計算する等、緻密な計算をしてスケジュール作ってきちんと
行うというのは効果大だと思います!

そっちのほうが合う人はがんばってやりましょう。

あくまでも私は楽にやって体型を維持したいというだけです。
ポテチとお酒大好きぃ!

うまる

今後も簡単で楽しめるダイエット情報をリサーチしていきますよ!
独自のダイエット方法とかあるかたは良ければ教えてください。

ネタがないとかそんなんじゃないんです!

なんです!

 - ダイエット, 美容

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