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簡単に誰でもできる水ダイエットで痩せよう!ぽっこりお腹とバイバイ!

      2015/09/12

水を飲むだけ!
これなら面倒くさがりな方でも大丈夫ですね

mizu

運動系は結局3日坊主な人が多いでしょうし
カロリー計算して料理するのも面倒です
やりかたは否定しませんし、実際効果あると思います!

ただ・・

やっぱり面倒くさいじゃないですか!

簡単に行きましょう!

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水ダイエットとは

1日の中で何度かに分けて少しづつわけて水を飲み方です。
大体1日で飲む水の摂取量が2リットル~3リットルになるくらいの量にしましょう!
喉が渇く前に飲むようにするいいです。

1回200CCくらいの量がいいみたいで、できればただの水道水は避けてください!
水道水には消毒用の塩素が入っている事が多いので、浄水器などでろ過したものが理想的です。

塩素が入っていると水ダイエットに効果的なビタミンやタンパク質を壊してしまいます。
これは美容にもあまりよくないですね。

水の種類は軟水と硬水がありますが、ミネラルが多い硬水をおすすめします。
ただし、人によって飲みずらい等があるのであくまでおすすめです。

基本的には飲みやすい水を選びましょう。
体を壊しては元も子もありませんよ!

水ダイエットに適した水が硬水ってだけで他の水じゃ出来ないわけじゃありません。

このタイミングでは基本的に飲むようにしよう!

起床時に飲むと胃腸が刺激され、便の排出の手助けになる。
食事前に飲むことで食べ過ぎないようにする。
食後に飲むと消化を助けてくれます。
入浴前と入浴後に飲むと発汗を促します。
寝る前に飲みましょう就寝中も汗をかきます。

以上のタイミングで飲むとより効果的にダイエットできます。

何故水を飲むことがダイエットになるのか

基礎代謝が上がることによって体温が上昇します。
そうすることで普段より脂肪を燃やしやすくなります

利尿効果や便の排出を促すことにより体の中の老廃物を出す
これは便秘等で胃腸に溜まっていると体の中に行き渡るはずの栄養素がそこで止まってしまう為です。

水を多く摂取する為、食事の量が減ります
無理に減らすことなく減ることができるます。

簡単ですが以上の理由がダイエット効果です!

他にもむくみ解消や血液がさらさらになる、美白効果等様々です。

何よりも簡単ですよね!
悩むのはどの水を選ぶのか?ということだけです!

おすすめはウォーターサーバーを置くことですけど
これは値段も値段なのであんまりおすすめできないです。

より効果的に行うためにはウォーターサーバーがあったほうがいいでしょうけど
塩素や化学物質が含まれているか自分の家の水道水を調べてからにしましょう!

無駄に買うことはないんですよ。

色々なサイトで水道水はNGと言われていますが
地方住みの人は水道水キレイだと思います!
井戸から汲み上げてる人は完璧じゃないですかね!



私は水を気にせず水道水かぶのみです!
住んでいる所が水の綺麗な場所なので水に気をつける必要がなかったのかもしれないですw

というか水ダイエットを知らなかったんですけど
私は知らずのうちに水ダイエット生活してたみたいですw

食べても食べても太らないなーとは思っていましたが
水ダイエットがその一因になっているのかもしれないです!

思い当たる節が多いので記事にしてみましたw

ちなみに身長160cmで体重は50kgにいったことはなく常に45kg前後をキープしています。

習慣になることで維持できるようになるんだと思います。
水ダイエットを知らなかったかたは試してみてください!

 - ダイエット, 美容

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