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きちんと食事をして痩せるダイエット!コンビニ弁当はダメ!

   

ダイエット

一番メジャーな痩せ方って「食べないこと」ですよね

たしかに食べないことで痩せることはできます

ですが食べないことで栄養失調になったり、体調を崩しやすくなってしまいます。

痩せれたとしても、あなたはそのダイエット方法を続けていけますか?

ある程度痩せたら結局元の生活習慣に戻って全部意味のないことに・・

リバウンドの可能性も高いし、いいことなんてないですよ。

しかも、食べてないのに痩せない!なんて人もいますよね

なんで食べてないのに痩せないんだろう?
むしろ太った?なんてこともあります。

せっかく頑張ったのになんで・・

でも、ちゃんと食べてダイエットできるんだ!
コンビニ弁当にしよう!
なんてのもいけません。

コンビニ弁当は
野菜が少ない、塩分や砂糖などが多く食品添加物が多い。
揚げ物のメニューが多い。
炭水化物が多い、などなど。

勿論選べば体にいいものもあるんですが・・
コンビニに寄ってしまうと弁当だけのつもりが
お菓子とか色々と美味しそうなのがあって
ついつい買ってしまう・・

そんなのは買わないという鋼の意思を持っているのであれば
いいでしょう。

しかし、普通の人はついつい自分が好きなものを買ってしまうものなんです。

まるで魔の巣窟ですね。

そういった理由でダイエット中はコンビニに寄らない方がいいです。

きちんと自分で食材を考えて美味しいものを食べましょう。
今回は食べないダイエットのデメリットや、
きちんと食事を取るダイエットを紹介していきます。

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ダイエットをする理由は?

勿論痩せたいからダイエットをするんだと思います。

では何故痩せたいと思いましたか?

男の子にモテたい、太ってるのが恥ずかしい、
友達に太ってることで虐められる?

理由は様々だと思います。

でも基本的には周りの人に良く見られたいからじゃないですか?

かわいい」、「きれい」と言われると嬉しいですもんね

でも、食事をしないダイエットをすると
栄養失調で顔色が悪い、ガリガリすぎて気持ち悪い、
体調をすぐ崩して周りに迷惑をかける、などなど。

周りから良く見られるとおもいますか?

絶対面倒な子だと思われてしまいますよね。

女の子の間では細い子って羨ましいって思うかもしれませんけど、
男の子目線ではガリガリの子って人気ありません。

ある程度肉付きがよく、元気がいい子が人気ですし、
周りからも好かれますよね。

痩せた後も同じことをしていないとすぐにリバウンドする可能性だってあります。

食事を少なくしたり、極端にとらないダイエットをずっとするなんて
できませんよね。

食事をしないダイエットでは確かに痩せることができるかもしれませんが、
こういった問題が出てきます。

痩せた結果、前よりよく見られることがないなんて嫌ですよね。

でも、食事をきちんと取っていれば体調を崩すことも少ないし、
元気も出ますよね。

多少痩せるためにかかる時間は長いですが後先の事を考えれば
食事をきちんと取って痩せたほうがいいです。

痩せたあとも同じ生活をしたって何も問題ありませんし、
病気予防にだってなるしいいことだらけだと思いませんか?

食べてないのに痩せない?

食べてないのに痩せないなんて・・なんで?

理由はダイエットによる栄養失調を体が察知してカロリーをなるべく消費しないようになる
体の防衛本能が作動してしまうからです。

食べてなければ体重が減るのは当然です。しかし、胃腸の働きが弱くなり、
体が危ない状態だと錯覚します。

そうすることで脂肪を燃やしにくい、
カロリーをなるべく消費しなくなり、
ダイエットに逆効果な体になってしまいます。

食事を取らないことが限界になればさすがに食べますよね?
そうすると体がカロリーを消費しないため、脂肪として残りやすくなってしまうんです。

これがリバウンドという結果に繋がります。

どういった食事をしてダイエットするのか

カロリーばっかりを気にして
カロリーの少ないものばかり食べてしまうと栄養が偏って不足しがちになります。

カロリーの少ない食事がダメなわけではなく、同じものばかりを食べるのがダメなんです。
必要最低限だけにしましょう。

食べるものを考えるだけで人に寄りますが運動をほとんどしないで
痩せる人もいます。

食材をきちんと選ぶことで脂肪を燃焼しやすい体になり、
日常生活を送っているだけで十分な脂肪を燃焼することができるようになります。

おすすめの食材

野菜、魚介、海藻、フルーツ、納豆、豆腐、卵、
玄米(白米でも可)、オリーブオイル、
醤油、味噌、みりん、岩塩

日本食は素敵なものが多いですからどんどん食べましょう!
昔の日本人で太ってる人がすくないのはこういった食事をしてたからというのも
一つの理由です。

お肉もきちんと食べてOKです
特に赤身の肉には代謝を上げて脂肪を燃焼する働きのある成分である
L-カルニチンが含まれています。

筋肉の元になるタンパク質も含まれていて、太りにくい体へなっていきます。
筋肉が増えることで代謝が上がって脂肪を燃焼しやすい体になるんです。

油もダイエットの大敵と思われていますが、良質な油はダイエットの味方です。
女性ホルモンや脳内ホルモンのバランスを整えてくれますので、ストレスを軽減してくれます。

ストレスによる暴飲暴食なんかがなくなっておすすめです。
1日に小さじ2~3杯程度の油をサラダなどに加えて食べましょう。

もちろん極端に食べすぎはダメですし、食事をとるだけではなく
適度に体を動かして脂肪燃焼することは大事です。

まとめ

ダイエット方法というよりもダイエットに適した体作りといった感じですね・・w

でも、食材を見ると普段食べてるものが多くて楽そうですよね。

これなら食事制限をしないで健康的にダイエットができそうです。

ダイエットは続けて行うことが大事ですから痩せた後のことも考えて
続けていけそうなものを選ぶようにしましょうね。

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