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塩枕で暑い夜も寝苦しくない!その効果と作り方とは?

   

快眠

暑い夜や眠れない夜・・
そんな時に効果が抜群と言われているのが
塩まくらです。

アイスノンよりも塩枕の方が効果的で
ぐっすり寝れる?

睡眠不足や肩こり、体調不良が解決するかも?

今回はそんな塩まくらについて
紹介していきますね。

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塩枕とは

その名の通り、塩が入っているまくらのことです。

綿や羽毛のかわりに、塩を詰めて使います。

固まりにくいさらさらとした塩が入っていて、
メーカーによってその塩は色々です。

長崎産塩や久米島産の厳選された塩など、様々なようですね。

ブームのきっかけは2年前にTV番組「ちちんぷいぷい」で
紹介されたのが始まりです。

「安眠塩枕」が紹介され、注文が殺到して注目を浴びました。

塩枕出典:kenkousenka.jp

こんな人におすすめ

塩枕はこんな症状に悩んでいる人に
おすすめです。

  • 毎日しんどくて疲れている
  • 暑くて寝れない
  • 不眠症
  • 肩こり
  • 頭痛
  • 高血圧

そのほかにも単純に安眠、快眠したい人にも
おすすめですよ。

塩枕の効果

塩まくらの効果は、「不眠症」「高血圧」
「頭痛」「肩こり」が軽減される効果があると言われています。

また、暑くて眠れない日にも塩が熱を吸収してくれるので
夏にも頭が冷やされて、快適な睡眠が期待できます。

塩は皮膚にあたると結構を良くしてくれる作用があるので
血行促進にも効果が期待できますね。

アイスノンや氷枕とは違い、熱を吸収してくれる。というのがポイントです。
アイスノンの場合は発熱などの熱を急いで引かせたい場合に使うのが効果的です。
塩枕の場合は人間の熱を吸収してくれることで、涼しくしてくれます。

自然に涼しくなるというのが塩枕です。
塩枕を冷蔵庫に入れて冷やして使うことでアイスノンと同じ効果が
期待できます。

アイスノンの方が冷たい状態は長いですが、塩枕はアイスノンのように
だんだん温かくなるということはないので、寝てから起きるまで快適さが持続するのは
塩枕のほうでしょう。

熱を吸収するからといって冬は逆に寒くなるということはありません。
冬は気温が下がっているため、血圧が上がりやすくなっています。
血行促進の効果が期待できる塩まくらは冬にも使える枕です。

快眠効果も期待できるそうなので、毎日の疲れが
溜まりにくくなり、健康的な毎日が送れますね。

単純に睡眠の質があがるので心地よい眠りが期待できます。

頭を冷やすと何故身体にいいのか

「頭寒足熱(ずかんそくねつ)」といった言葉があります。
頭を冷やして脚を暖めるとよく眠れて健康にいいという意味です。

では何故そうなのか

高血圧の人は頭が熱く、足が寒くなりやすいのですが
人が眠たくなる時は手足が暖かくなると眠くなります。

よくイライラしている人に「頭を冷やせ」と言いますね。
大脳が活発になると熱を持ちます。
大脳が活発なのはドーパミン等の興奮作用があるものが分泌されているためです。
そのため、頭が暖かくなると興奮状態になり、寝づらくなってしまいます。

塩まくらを当てることで、頭部が冷え、血行が良くなり
神経の働きが正常になる効果が期待ですきます。

血行が良くなると手足まで血液がしっかりと送られているため、
暖かくなっていきます。

そうなることで体がリラックスした状態になり、寝やすくなります。

塩枕の使い方

普段使っている枕の上に置いてください。

中身は基本的に食塩を使っていますが、破けたときなどは
口に入れないようにしましょう。
物によっては、竹炭やトルマリン等も入っている場合があります。

塩は湿気を吸いますので、時々干すようにしましょう。
カラカラに乾燥したものを使うようにしましょう。

夏は冷蔵庫で冷やしてから使うとひんやりして気持ちいいです。

カバーは洗って大丈夫ですが、塩枕は洗えません。
清潔に使いましょう。価格もそんなに高いものではなく、
安いもので500円程度なので汚れたら買い換えましょう。

塩まくらの手作り

塩が入った枕なので手作りが可能です。

必要なものは
塩と布と裁縫道具だけです。

塩が漏れないようにしっかりと縫い付けましょう。
ミシンを使うことをおすすめします。

カバーをつけない場合は肌触りのいい布をつかいましょう。

22cm×32cmで高さ1.5cmの枕の場合、1.5kg程が目安です。

塩は必ず乾燥させてください。

自分でどの塩がいいか調べたり、布のデザインを好きなように
作って愛着の沸く枕を作ってくださいね。

塩とトルマリンを混ぜたり、竹炭を混ぜたりすることで
快眠効果のアップと消臭効果に期待できます。

まとめ

いかがだったでしょうか?

まだまだ知名度が低い塩枕ですが
健康的な枕として非常に優れたものではあります。

暑い夏には塩枕が当然!となる日がくるかもしれませんね。

睡眠不足などに悩まされている方は是非使ってみては
どうでしょうか。

 - 健康・病気

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