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美へそダイエットでくびれを作ろう!方法や効果は?

   

おへそ

おへそのツボを押したり、温めるだけ

そんな簡単な美容法や簡単に

くびれを作る方法があります。

美容やダイエット、冷え性、生理痛も「おへそ」で改善しちゃいましょう!

おへその内側

おへその内側には臓器が集中していて、

おへそが冷えるとその内側の

胃、肝臓、腸、子宮などの機能が低下してしまいます。

臓器が冷えると便秘やホルモンバランスの低下が原因でむくみが起きます。

ですが、おへそを温めると周りのツボも刺激されて臓器を温めることになり、

臓器が温まることで便秘やむくみの解消、ダイエットや美肌効果に期待できます。

おへその温め方

おへそを温めるのは簡単です。

服を着込んだり、腹巻を使うだけで充分です。

服や腹巻の上にカイロを貼るのもいいですね。

おへそダイエットのやり方

・両ひじを床に着けます。
・両足は伸ばした状態で太股が着く位にします。
・おなかを見ながら、ヘソをゆっくり引っ込めて戻す
・この動作をゆっくり5回やります。5回目は、引っ込めた状態を10~30秒維持して戻す
・これを1日1セットやります。

ちょっと面倒だなーと思った方はこちらの方法にしましょう。

お腹を引っ込めて息は止めずに30秒キープ

これを1日5回程度やりましょう。

体勢は立ちながらでも寝ながらでも大丈夫ですから、

お仕事中なんかにも出来ますね。

紐を使ってみる

おへそを軽く引っ込めた状態でおへその2cm程上に紐を巻いて縛りましょう。

その状態で日常生活を過ごすだけでくびれ作りの下地が簡単にできます。

これによって正しい呼吸ができるようになり、呼吸筋を鍛える事ができ、

体のバランスがよくなります。

この状態で腹筋周りを鍛えることで綺麗なくびれを作ることができます。

おへそダイエットの効果

有酸素運動ではないので、脂肪を落としたり体重を減らすことはあまり期待できませんが

ウエストの引き締まりや姿勢を美しくして体型を維持することに効果的です。

くびれが欲しい人にはとても効果的ですよ。

まとめ

おへそは温めるだけで美容にも健康にもいいし

ちょっと引っ込めて戻すの繰り返しでシェイプアップにも効果的です。

どちらも簡単にできるので是非試してみてくださいね。

 - ダイエット, 美容

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