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アボカド種茶で楽々ダイエット!作り方や飲み方!

   

アボカド

普通は捨ててしまうアボカドの種

この種にダイエットに効果的な成分である食物繊維の

水溶性食物繊維」が入っています。

今までは捨ててきた種を使ったお茶を飲むだけで、簡単なダイエットができます。

この記事では、アボカド種茶で楽々ダイエットの方法や

作り方、飲み方を紹介しています。

アボカド種茶の効果とは

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アボカドといえば健康的な食材としても有名ですね。

普段は実の部分だけ食べて種は捨ててしまいます。

今回はその種に注目していきます。

水溶性食物繊維

食物繊維には2種類あり、「不溶性食物繊維」と「水溶性食物繊維」があり、

アボカドの種にはダイエット効果の高い「水溶性食物繊維」が豊富に入っています。

水溶性食物繊維は胃の中に入るとゼリー状に変わり、

余分な糖分を包み込んで排出してくれる効果があり、

腸に流れていくと腸内の脂肪分を吸収して体外へ便として排出されます。

さらに効果は以下の通りです。

・血糖値の急激な上昇を抑える

・心筋梗塞の予防

・血液中の悪玉コレステロールを減らす

・糖尿病の改善

ダイエットだけではなく、健康にも有効な成分だということが分かったと思います。

それではレシピを紹介していきます。

アボカド種茶のレシピ

材料
・アボカドの種1個
・水を1リットル

作り方
水溶性食物繊維が出やすくなるように、アボカドの種をスライスします。

種は意外と柔らかいので家庭用の包丁でしっかり切れますが、

多少滑りやすいので手を切らないように気をつけて下さい。

種を1cm程度の幅になるようにスライスして、

1リットルの水にスライスした種を入れて30分煮出します。

あとは種をこして完成です。

アボカド種茶の飲み方

飲み方は食事と一緒に摂ると効果的で、普段の飲み物として飲んでもOK。

1日に1リットル摂取するようにしましょう。

1リットル以上飲んでも問題はありませんが、

あまり美味しいものではないのでオススメはしません。

土っぽい味がします。

食事制限しなくて大丈夫

アボカド種茶は血糖値の上昇を抑制することで食欲を抑える効果があるので、

普段沢山の食事を摂っている人でも自然と食事の量が減っていきます。

また、便秘にも効果ありで快便になります。

アボカドの切り方

アボカドを手に持って種にあたるまで包丁を縦に入れて、

種に沿って1周させます。

あとは手で捻るだけで二つに分けれます。

二つに分けたアボカドの片方に種が付くと思いますが、

これは種に包丁の角を指して捻ると取れます。

実は包丁の先で格子状に切り目を入れてスプーンですくうだけです。

まとめ

食事制限もしなくていいし、運動もいらないので非常に簡単にダイエットができます。

美味しい味ではないのがネックではありますが、

2週間で8Kg痩せるなど、

しっかり痩せることができるオススメのダイエットです!

 - ダイエット, 美容

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