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50代から痩せることができるダイエット!2ヶ月で-10Kg!

   

TV番組「私の何がいけないの?」で紹介されたダイエット方法です。

勿論50代からでなくとも若い方がやればさらにいい効果が期待できます。

運動と食事制限がなく、下半身中心のダイエットでたった2ヶ月で10キロも痩せられるダイエット方法とは!

2ヶ月でウエスト-15cmと素晴らしい効果です。

その簡単なダイエット方法とは

レギンスを履いて入浴するだけ!

一日3食普通に食べながら

お腹が減ったら間食で甘酒を飲むだけだけ!

元宝塚のトップスター紫吹淳のマネージャー「ばあや」(53)が挑戦!

元々の体重は164cmで88.8Kg!

ウエストは98.5cm

標準体重は同世代で53~67kg

ウエストは73.5cmが同世代の平均値とかなりオーバーしていますね。

太った原因とは

元々痩せていた彼女が太ってしまったの食事事情が問題だった!

昼食後にもお菓子を食べるのが止まらない・・

仕事柄運動をすることもなく、食べる量が多いのですから太るのは当然ですね。

さらに塩分を非常に多く取るなどの不摂生が原因ですね。

兎に角よく食べる!ですがこういった人は分かっていても辞められないんですよね。

さらに健康面でも問題が当然でてきます。

全面積に対して皮下脂肪が占める確率が60%女性の標準は20~25%とこれは多いです。

重大な病気にかかることも考えなければいけません・・

女性ホルモンには内蔵脂肪を減らしたり筋肉を保ってくれるのですが

女性ホルモンは閉経を機に少なくなり痩せにくくなるということが50代女性が痩せにくくなる原因のひとつです。

レギンスを履いて入浴するダイエットに挑戦!

特に50代の方がケアした方がいい場所というものがあります

それは下半身です。

下半身の筋肉は全体の6割を占めるので下半身のケアが重要になります。

このダイエット方法が50代の女性にピッタリなんです。

ただレギンスを履いて入浴するだけです。

忙しい主婦にも運動が苦手なシニアにも非常に効果的です。

一回でウエスト-4cm ヒップ-3cm ふくらはぎ -2cmの効果に期待できます。

レギンスを履いて20~30分入浴するだけ

レギンスは普通のもので十分

レギンスの圧力で血流がよくなり、脂肪を燃やす体を作ることが可能になります

さらに3つのマッサージをすると効果的

足首を回してむくみを解消

右足を左足に組み足首を5回大きく回すだけ

両足首をやる

血流を促しむくみを解消できます。

太ももを刺激して代謝アップ

両手でこぶしをつくり

膝の上から太ももにむかって押しながらスライドさせるだけで

太ももの筋肉を押すことで血流がよくなる

太ももを絞ってセルライト撃退

両手でふとももをつかんでグリグリ回すマッサージをすることでセルライトを撃退できます。

お腹がすいたら○○飲むだけダイエット

間食をしなくてもお腹が減らない食材とは!

間食を減らすための夢の食材とは
甘酒
飲む点滴と言われるほどの飲み物

食物繊維が多く、便秘解消にも!

満腹感が出ることで間食が減り、さらに沢山の栄養を取ることができるので無理なく痩せることができます。

朝食の代わりに甘酒をコップ1杯だけ飲むということも効果的になりますよ。

また、暖かい甘酒なら体を温めることも可能でおすすめの飲み物です!

アルコールゼロのものも多いのでお酒が苦手な人も安心

味も甘いのでチョコなどが食べたい人にもぴったり

3食は普通に食べるだけで間食で甘酒を飲むだけというとっても簡単なダイエットです!

小腹がすいたら甘酒を飲むだけなので誰でも続けられるといのがいいですよね。

料理の中に甘酒を入れるなどすれば飽きもなく続けられますよ!

2ヶ月間続けた効果とは

「ばあや」は2ヶ月で78.4Kgまで体重を落とすことに成功しました。

ウエストは98.5cmから83.5cm
バストは113cmから101cm
ヒップは112cmから105cm

顔も小顔にスッキリなり、うもれていた首がしっかりと見えます。

痩せにくい50代でも-10kgの効果ですから若い方がやればさらに効果が期待できますよ!

 - ダイエット

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