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疲れた時のエナジードリンクの効果とは?飲み過ぎは危険!

   

エナジードリンク

眠いときや疲れた時のここ一番に
エナジードリンクや栄養ドリンクを
飲む人は多いでしょう。

私も最近飲み始めるようになりました。

眠いときに飲むとかなり効く気がするんですよね。

エナジードリンクなんて効果ないよなんてことも
よく耳にしますが、私はかなり効きますね。

大体4時間くらい眠気が吹っ飛んで重宝しています。
かなり眠い時なんかにはさすがに効きませんでしたが・・w

そんなエナジードリンクですが実際効果のほどはどうなんでしょうか。

私が効いていると感じているのはプラシーボ効果なのかなとも
思ってしまいます。
なんでかというと、私の周りで同じものを飲んでも全く効かない人が多いんです。

何故か私だけ猛烈に効くんですよね。
体質なのか単純な頭なのでプラシーボ効果なのか・・

今回はそんなエナジードリンクについて紹介していきますね。

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エナジードリンクや栄養ドリンクは何故疲れに効くのか

エナジードリンクや栄養ドリンクの効果は
眠気や疲れが飛ぶというところですね。

エナジードリンクや栄養ドリンクを飲むと
少なからず高揚感を感じると思います。

その要因となっている成分が
基本的に栄養ドリンクにはこの両方が入っています。
アルコール」と「カフェイン
エナジードリンクにはアルコールは入っていません。

また、アルコールの量は微量なので飲酒運転になるような
量ではないので安心してください。

カフェインが眠気に効き
アルコールが気分を高めてくれます。

アルコールが入っているというのは知りませんでした。

でもたしかにアルコールを飲むと気分が高まりますね。
お酒が弱い方はそうではないかもしれませんが

私は仕事柄たまに飲みながら仕事をすることがあります
今思えば飲みながら仕事をしている時ってあんまり疲れてないんですよね。

結構テンションが高く動き回れています。
単純に少し酔っているんですが、これが
疲れが取れるということなんですね。

勿論眠気や疲労に効く成分はこの二つだけではありません。

タウリン」や「クエン酸」と「イミダペプチド
など様々な疲労回復効果のある成分が入っています。

エナジードリンクや栄養ドリンクには栄養補給の効果もあるんですよ
普段の食事では摂りにくい成分も入っています。

集中力もUPして気軽に飲めるのが嬉しいところです。
炭酸が入っていればスカッとしてリフレッシュにも効果的!

と、いいことばかりのように書いてしまいましたが
皆さんご存知でしょうが飲み過ぎは
危険だと言われていますね。

危険な理由についても紹介していきますね。

エナジードリンクや栄養ドリンクが危険な理由

栄養補給にも使えるのに何故危険なのか
簡単にいうと摂取のしすぎは大体のものが危険ですよね。

特に有名なのがカフェインですね。
カフェインには神経毒性があって摂取しすぎると
カフェイン中毒になってしまう可能性があります。

5~10gが致死量と言われています。
勿論1本程度では全く問題ありません

しかし、一時間に何本も飲むような人は気をつけたほうがいいでしょう。
ジュースのようにエナジードリンクを飲んでるという人は特にですね。

エナジードリンク1本に大体80mg程度が入っています。
一気に2本飲みとかふざけてやる人も結構いますので
そんな人は注意したほうがいいですよ。

1時間に4本、3時間で11本のエナジードリンクを飲むと
急性カフェイン中毒になる恐れがあるようです。

さすがにこんな量を飲む人は中々いないので
気にする必要もないでしょう・・

糖分も多くてカロリーの取りすぎになると
いうのもよく目にしますが、
実際はジュースと大して変わらない量です。
気にする程のことではなさそうですよね。

ただしあくまで人によります。
その人の代謝や体質にもよります。

まぁ馬鹿みたいに飲まなければ大丈夫でしょう。

小さな子供の場合はコーヒーと違って
甘くて飲みやすいエナジードリンクをガブガブ飲んじゃうなんてことも
ありますので、子供が飲むようなことは避けましょう。

体が小さい分2本程度飲むだけでも危険です。

基本的に飲んで体調を崩すような飲み物ではありませんよ。

エナジードリンクと栄養ドリンクの違い

実はあまり知ってる人がいないこの違いについて
紹介していきます。

栄養ドリンクは肉体疲労時の栄養補給を目的とされている飲料です。
含まれている成分から「医薬部外品」として扱われています。
医薬部外品なので「滋養強壮」などの効能表示ができます。

エナジードリンクは炭酸飲料として分類されています。
医薬部外品ではないため、効能表示ができません。
効能・効果を保証しているものでなく、
清涼飲料水」指定されています。

実は栄養ドリンクには肉体疲労の回復の効果はありますが、
エナジードリンクには肉体的、精神的に効果がある成分が
入っていないそうです。

カフェインの作用で頭が冴えてきた気がして
炭酸の喉越しによって爽快感を感じて
元気になったような気にさせるだけらしいとか・・

タウリン等には肉体疲労の効果がないんだとか・・

しかし全くないなんてことはありません。
例えばタウリンですが、肝臓に負荷がかかると疲労感がでますが
これはタウリンが不足している可能性があります。

タウリンを摂取することで疲労がかならず回復するかはわかりませんが
少なからず体に必要な栄養が補給される可能性はあります。
そうすると多少は体が楽になりますよね。

カフェインもそうですね、体にいい成分とは言えませんが
カフェインには中枢神経を興奮させる効果があるので
頭が冴えるというのもカフェインのおかげですね。

よくエナジードリンクは効果がないんだよって記事を
見ますが、そんなに否定するほど効果がないというこはありません。

勿論人によって不足している成分が違うし、
カフェインが効きにくい人もいるので
エナジードリンクが効かない人もいます。

色々飲んで自分に効果があるエナジードリンクや
栄養ドリンクを探すしかありませんね。

危険性もそんなに気にするほどのものではありません
コーヒーを飲んでるのとそんなに変わりませんよ。

まとめ

いかがだったでしょうか?

ものすごく簡潔にまとめると
飲みすぎは危険で効く人と効きにくい人が
います、ということですねw

ちなみに私はモンスターを愛飲しています。
しんどい時に飲むとかなり楽になって職場に
必ずストックしてありますw

私のように単純な人なんかだと
プラシーボ効果もあって効きやすいのかもしれませんねw

栄養ドリンクもたまに貰って飲みますがこちらは
あまり効きませんw

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