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夏は暑いしダイエットに向いてる?実は不向きだった!

   

夏のダイエット

夏は暑いし汗もよくかくから脂肪も燃えやすい!

ダイエット効果も抜群だ~

な~んて思ってませんか?

屋内は涼しいところだらけだし
食べ物や飲み物も冷たいものばかりで
だらけきっていませんか?

気を付けないと夏太りしてしまうかもしれません!

今回は夏がダイエットに向いてない理由や太りやすい理由を
紹介していきますね。

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夏は太りやすくダイエットに向かない?

汗を沢山かく夏はダイエットに最適な季節だと思われがち

ですが実際は違います!

昔と違い現代ではエアコンや冷蔵庫など、体を冷やす物が多くなっています。
現代の夏は昔よりも太りやすい人が多いのはこういった理由です。

ダイエットのことを調べるとよく基礎代謝というものを聞きますよね?
呼吸や体温調節の為に使われるエネルギーのことです。

暑さより寒さの方が体に負担が大きく、夏は冬に比べると
基礎代謝が10%ほど低下し、痩せにくい体になっています。

暑いから脂肪を燃焼している、というのは間違いです。

基礎代謝が10%低下することで、普通に食べているだけで1ヶ月に1kg程体重が増える計算になります。

基礎代謝が下がることで脂肪が燃焼されにくくなり、体に溜まってしまいます。
脂肪が溜まることで血行が悪くなり、冷え性の元になったりします。

汗を沢山かいてるのに痩せない

あんなに汗をかくのになぜ痩せないのか。
汗をかく理由は体温調節であり、
人が1日でかく汗の量は普通に生活していると0.5~1.2リットル程です。
一時的に汗をかいたぶんだけ体重は減るでしょうが、
水分補給で簡単に戻ってしまう量です。

汗をいっぱいかいたからと油断してはいけませんよ。
いっぱい汗をかいたからゴハンを多めにしようなんて
太る原因です。

実際は脂肪を全然燃やせていません。

また、汗をかくことで体内のビタミンやミネラルなどが排出されます
ビタミンやミネラルは脂肪燃焼に必要なものなので、不足すると
脂肪燃焼ができなくなってしまい、逆に太ってしまいます。

体を冷やしすぎる

暑いとついつい冷たい飲み物やアイスを食べたり
エアコンをつけて体を冷やしてしまいますよね。
そのせいで内蔵を冷やしてしまい、内蔵脂肪がたまりやすくなります。
内蔵が冷えることで基礎代謝を低くしてしまいますので注意ですよ。

寒いと代謝が上がるとはいえ体の深部を冷やしすぎるのは危険です。
血行不良や免疫力の低下など、あまりいいことはありません。

水分補給はなるべく基礎代謝を助けてくれるカテキンが多く含まれるものにしましょう。
常温か温かい緑茶なんかがおすすめです。

食事も同じです
暑いから冷たい食事を取ることが多いと思いますが
冷たい食事は薄味に感じてしまい、意外と塩分を多くとったりします。
食事中や食後も汗をかき冷たい飲み物をガブガブ飲んでしまいがちなので
きをつけましょう。

寝不足に注意

夏は暑苦しくて寝にくいですよね。
寝不足は消費カロリーの低下やホルモンバランスの崩れを引き起こします。
結果として太りやすい体になってしまいます。

まとめ

以上が夏が太りやすく、ダイエットに向かない理由です。

運動をあまりしない方は特に気をつけなければいけませんね。

暑いですけど夏にぐったりしていると筋肉が脂肪に変わりやすいです
夏の間に筋肉を落とさないように頑張りましょう。

夏のあいだに太りにくい体に調整して味覚の秋を楽しむのはいかがでしょうかw

 - ダイエット, 美容

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