LALABIKO

芸能情報から美容、健康等、気になる事を記事にしていきます。

夏は暑いしダイエットに向いてる?実は不向きだった!

   

夏のダイエット

夏は暑いし汗もよくかくから脂肪も燃えやすい!

ダイエット効果も抜群だ~

な~んて思ってませんか?

屋内は涼しいところだらけだし
食べ物や飲み物も冷たいものばかりで
だらけきっていませんか?

気を付けないと夏太りしてしまうかもしれません!

今回は夏がダイエットに向いてない理由や太りやすい理由を
紹介していきますね。

スポンサーリンク

夏は太りやすくダイエットに向かない?

汗を沢山かく夏はダイエットに最適な季節だと思われがち

ですが実際は違います!

昔と違い現代ではエアコンや冷蔵庫など、体を冷やす物が多くなっています。
現代の夏は昔よりも太りやすい人が多いのはこういった理由です。

ダイエットのことを調べるとよく基礎代謝というものを聞きますよね?
呼吸や体温調節の為に使われるエネルギーのことです。

暑さより寒さの方が体に負担が大きく、夏は冬に比べると
基礎代謝が10%ほど低下し、痩せにくい体になっています。

暑いから脂肪を燃焼している、というのは間違いです。

基礎代謝が10%低下することで、普通に食べているだけで1ヶ月に1kg程体重が増える計算になります。

基礎代謝が下がることで脂肪が燃焼されにくくなり、体に溜まってしまいます。
脂肪が溜まることで血行が悪くなり、冷え性の元になったりします。

汗を沢山かいてるのに痩せない

あんなに汗をかくのになぜ痩せないのか。
汗をかく理由は体温調節であり、
人が1日でかく汗の量は普通に生活していると0.5~1.2リットル程です。
一時的に汗をかいたぶんだけ体重は減るでしょうが、
水分補給で簡単に戻ってしまう量です。

汗をいっぱいかいたからと油断してはいけませんよ。
いっぱい汗をかいたからゴハンを多めにしようなんて
太る原因です。

実際は脂肪を全然燃やせていません。

また、汗をかくことで体内のビタミンやミネラルなどが排出されます
ビタミンやミネラルは脂肪燃焼に必要なものなので、不足すると
脂肪燃焼ができなくなってしまい、逆に太ってしまいます。

体を冷やしすぎる

暑いとついつい冷たい飲み物やアイスを食べたり
エアコンをつけて体を冷やしてしまいますよね。
そのせいで内蔵を冷やしてしまい、内蔵脂肪がたまりやすくなります。
内蔵が冷えることで基礎代謝を低くしてしまいますので注意ですよ。

寒いと代謝が上がるとはいえ体の深部を冷やしすぎるのは危険です。
血行不良や免疫力の低下など、あまりいいことはありません。

水分補給はなるべく基礎代謝を助けてくれるカテキンが多く含まれるものにしましょう。
常温か温かい緑茶なんかがおすすめです。

食事も同じです
暑いから冷たい食事を取ることが多いと思いますが
冷たい食事は薄味に感じてしまい、意外と塩分を多くとったりします。
食事中や食後も汗をかき冷たい飲み物をガブガブ飲んでしまいがちなので
きをつけましょう。

寝不足に注意

夏は暑苦しくて寝にくいですよね。
寝不足は消費カロリーの低下やホルモンバランスの崩れを引き起こします。
結果として太りやすい体になってしまいます。

まとめ

以上が夏が太りやすく、ダイエットに向かない理由です。

運動をあまりしない方は特に気をつけなければいけませんね。

暑いですけど夏にぐったりしていると筋肉が脂肪に変わりやすいです
夏の間に筋肉を落とさないように頑張りましょう。

夏のあいだに太りにくい体に調整して味覚の秋を楽しむのはいかがでしょうかw

 - ダイエット, 美容

LINEで送る
Pocket

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

  関連記事

おでこ
おでこのニキビはできやすい!その理由と対処方法

中々治らない方は多いのではないでしょうか。 そんなことはありません、実は治りやす …

danjiki
断食後にリバウンドをしない正しいダイエットの方法

食べなければ痩せる それはそうです。 でも続けるから痩せているだけで 終わった後 …

ダイエット
リポドリンはダイエット効果がすごい?飲み方や副作用は大丈夫?

ダイエット効果が凄いと言われている『リポドリン』 でも、痩せると聞くけど副作用が …

アボカド
アボカド種茶で楽々ダイエット!作り方や飲み方!

普通は捨ててしまうアボカドの種 この種にダイエットに効果的な成分である食物繊維の …

おへそ
美へそダイエットでくびれを作ろう!方法や効果は?

おへそのツボを押したり、温めるだけ そんな簡単な美容法や簡単に くびれを作る方法 …

小豆水ダイエット
小豆水ダイエットで簡単飲むだけで痩せる!作り方と効果

今韓国や台湾で話題になっている「小豆水ダイエット」 ご存知でしょうか? 小豆とい …

ダイエット
栄養コンサルタントエリカ・アンギャルのダイエットレシピ

元ミスユニバースジャパンの栄養コンサルタントとして世界一の美女を目指している女性 …

エゴマ
エゴマ油は認知症やダイエットに効果的?使い方や効能は?

油と聞くとダイエットには向かないと思われがちですが エゴマ油は違います。従来の油 …

ぽっこりお腹
恥ずかしいポッコリお腹!ダイエットで下腹を引き締める方法

ポッコリお腹ってテレビで見るような お腹を凹ませる方法を試しても中々落ない人が …

入浴ダイエット
お風呂で簡単!『入浴ダイエット』で脂肪を燃やそう!

最近はシャワーだけで済ます人が多いですが それは勿体無い! 効果的な入浴をするこ …