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糖質ゼロやカロリーゼロでも太る!実は少し入ってますよ

   

カロリーゼロ

糖質ゼロやカロリーゼロと謳っている
ゼロ系の食品や飲料は多いですよね。

糖質ゼロだから太らない!
といって買ってる人を良く見ます。

そして大体の人がゼロだし沢山飲んだりするんですよね。

たしかに普通の食品や飲料よりもカロリーや糖質は
少ないんですけどゼロではないんです。

今回はゼロ系の食品や飲料を摂ることで
どうなるかを紹介していきますね。

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何故ゼロなのに太るのか

これは単純に飲み食いしすぎですねw
沢山飲み食いすれば当然太りますよ。

実はゼロ系の食品や飲料は一定の量までなら
ゼロと表示することができるんです。

ゼロとかオフとか無糖とかノンシュガーなど
色々と呼び方がありますよね。

その名前によってカロリーや糖質を入れていい量が決まっています。

糖類ゼロ・無糖・ノンシュガー・シュガーレス・
糖質ゼロなどのゼロと表示できるものは
100g(飲料は100ml)あたり0.5g以下の場合です。
こちらは成分表示にも0で表示されます。

低糖・微糖・糖分控えめ・糖質オフなどのものは
100g(100ml)あたり2.5g以下の場合に表示できます。
こちらは成分表示に0とは表示されないので
成分表示を確認すればどのくらい入っているのか分かります。

カロリーオフの500ml飲料の場合は100kcal以下のカロリーが
入っているんですね~
ごはん一杯で大体235kcalなので意外と入っていますね。

太る原因としてはカロリーがゼロだと思っているので
安心して沢山飲み食いしてしまうことです。

普段と同じ量しか摂取しないのであれば効果はあるでしょう。

また、ゼロ系やオフ系には人工甘味料が入っています。
これが実は身体によくないかもしれないのです。

次はその理由について述べていきますよ!

人工甘味料の危険性

何故人工甘味料が身体によくないのかですが、
本来糖質はインスリンの分泌によって体の各組織に取り込まれます。

インスリンが分泌されるのは
糖分が体に入ることで血糖値が上がることがきっかけの一つです。

もう一つのきっかけは舌で甘味を感じることです。
舌で甘味を感じることで少量ではありますが、インスリンが分泌されます。

しかし、人工甘味料には糖質がない為、体が糖質を取り込む準備を
しているのに肝心の糖質がこないため、混乱が生じストレスになります。

ストレスは太る原因にもなりますし、ストレス自体身体に良くないことは
明白ですね。

特に人工甘味料の一つであるアスパルテームには発がん性もあり、
失明などの色々な危険性があります。

カロリーが少ないからとゼロ系に頼るのは危険です。

ゼロ系やオフ系に頼るなら果糖に!

糖分にも色々あり、中でも果物の「果糖」であれば
砂糖より血糖値の上昇も低くすぐにエネルギーに変わって
消費される効率のいい糖類で太りにくいという特徴があります。

栄養もよく、ダイエットでもよく果物はおすすめされていますね。

なるべくゼロ系やオフ系ではなく、果汁100%のジュース
しておきましょう。

まとめ

いかがだったでしょうか

最近のカロリーオフのものって結構美味しいから
ついつい飲んでしまうことが増えてきましたよね。

昔のは不味くて飲むことはありませんでしたが・・w

カロリーや糖質を気にするなら果汁100%を飲むように
しましょう。

人工甘味料はまだ解明されていないことが多いですから
とりすぎには注意ですよ!

 - 健康・病気

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